一個人每天該喝多少量的水呢？根據衛生部建議的水平衡公式，輕體力勞動者每天基本的飲水量至少要到1.2升，而隨著外界氣溫、工作生活環境等的不同，飲水量有所不同。在夏天，生活在華南的成年人，每天的飲水量需要至少保持1.5升以上，這樣才能保持身體有充足水分。而且，不要等到口渴了才喝水，因為當你感到口渴的時候，身體其實已經脫水近2－3%。 那么，按照每天1.5升的量，我們該如何科學地分配呢？
7：30—早上起來梳洗后空腹喝一杯，補充睡眠時候流失的水分，同時也有利于身體的代謝及排毒。
9：00—從家里到辦公室，時間緊湊。回到辦公室后再來一杯，利于進入工作狀態。
11：00—工作一段時間，起來活動一下的時候，給自己第三杯水，補充流失的水分和礦物質，放松緊張 的工作情緒。
13：00—午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能，有利于營養吸收，也可以去除午餐的口氣。
15：00—下午的這一杯水很重要喔！除了補充工作時流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒，給身體充充“電”，提升工作效率。水是健康安全的飲品，不建議把咖啡作為提神飲品長期飲用。
17：30—下班前，再喝一杯舒緩一作的疲勞。想要通過喝水瘦身的，可以多喝幾杯，增加飽足感， 待吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
20：00—晚飯后來一杯，幫助消化及營養吸收。
22：00—睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得會比較好。
其實安排起來也很簡單，8杯水就這樣每天滋潤我們的身體。一直堅持下來，你會發現氣色會好不少。
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